Trocha času, stráveného osamote a v prírode, dokáže obnoviť náš pocit vnútorného pokoja a otvoriť znova naše oči pre všetky tie drobné i väčšie zázraky života. Vyjasní sa nám, čo je v našom živote dôležité, a naša energia sa zameria správnym smerom.
Využite prechádzky jesennou prírodou na to, aby ste vrátili do svojho života rovnováhu! Sledujte svoj vnútorný monológ. Čo riešite? Aké myšlienky vám napadajú?
“Až vtedy, keď niečomu uverím, dostáva to schopnosť ublížiť mi. Takže ten, kto mi ubližuje, som ja sám – tým, že verím tomu, čo si myslím.”
Byron Katie Pokračovať v čítaní článku “Čomu veríte?”
Cvičenie na dnes: Urobte niečo pre seba – začnite si všímať svoj vnútorný monológ, ktorý vám v hlave všetko ustavične komentuje. Všímajte si, čo si práve myslíte… a neberte ako zaručené, že ten hlások vo vašej hlave má zakaždým za cieľ vaše najvyššie dobro… Pokračovať v čítaní článku “Cvičenie: Čo si sami hovoríme?”
“Nájdeš to, čo hľadáš, takže radšej hľadaj niečo krásne! ”
Bryant McGill Pokračovať v čítaní článku “Cvičenie: Hľadaj, čo chceš nájsť”
Na chvíľku sa nalaďme na predstavu harmónie a pokojného spolunažívania všade okolo nás. Vytiahnime z nášho najhlbšieho vnútra predstavu, ako by sa to cítilo, keby to také bolo.
Pokojne pritom dýchajme a pri každom výdychu si predstavujme, ako z nás ten pocit harmónie a pokoja vyžaruje do prostredia ako svietivá, zlatistá para a pomaly ho napĺňa.
Vizualizujme si, ako presakuje do srdca ľudí, ktorých poznáme, a odtiaľ do sŕdc ľudí, ktorých poznajú oni, až celý svet je pavučina svietivej, zlatistej pary, spájajúca všetky srdcia a všetky živé bytosti a všetky veci…
Cítime, ako sa harmónia a pokoj prelievajú touto sieťou, až sa ako obrovská vlna šťastia, pokoja a uvoľnenia dostávajú späť k nám.
Takto vyzerá láska v plnej akcii.
Ak chcete toto cvičenie robiť ako vedenú meditáciu, tu je audio:
“Je to jednoduché. To ty to komplikuješ! Je to ľahké. Nijako sa nenamáhaj, zostaň ticho a nehybne a hlučné povrchné dialógy v tvojej hlave stíchnu. Potom sa vyzdvihne na povrch podstata. Je to ľahké. Dodrž to.”
Papaji Pokračovať v čítaní článku “Cvičenie: Zbavujeme sa vnútorného monológu”
Dnešné cvičenie je citát Colette Baron-Reidovej:
“Pozri sa na svet, ako keby všetko bolo posvätné. Dokážeš sa zamilovať do tej poslednej drobnosti v svojom živote? Dokážeš byť Láskou a nechať Lásku, aby ťa dnes viedla? Dokážeš prejaviť svojim priateľom, svojej rodine, svojmu partnerovi, svojim zvieratkám (aj tým totemovým) a aj úplným cudzincom, že sú pre teba dôležití, že sú jedineční a že zavážia? Pokračovať v čítaní článku “Cvičenie: Zvoľ si Lásku”
“Aspoň raz denne sa tvár, že dosahuješ pokrok, že je o teba postarané a že všetky tvoje sny sa napĺňajú.”
Mike Dooley Pokračovať v čítaní článku “Cvičenia: Aspoň raz denne”
“Všetci bez výnimky máme v sebe vnútorný hlas, ktorý je múdry, plný nádeje a pozitívny. Žiaľ, nie vždy ho počúvame… a keď naň nie sme vyladení, prichádzame o rady, usmernenie a v konečnom dôsledku o radosť a porozumenie. Pokračovať v čítaní článku “Cvičenie: Načúvajte sami sebe”
Dnes myšlienka od Osha:
“Najväčší zázrak na svete je, že ty si, že ja som. “Byť” je najväčší zázrak – a meditácia k nemu otvára dvere. Ale len človek, ktorý má rád sám seba, môže meditovať; inak budeš stále unikať pred sebou, vyhýbať sa sám sebe. Kto sa chce pozerať na škaredú tvár a prenikať do škaredej bytosti? Kto už len sa chce ponoriť hlboko do svojho vlastného bahna, do svojej vlastnej temnoty? Kto už len chce vliezť do pekla, ktoré v sebe vidí? Chceš všetko toto nechať pod pokličkou, prikryté nádhernými kvetmi, a chceš uniknúť sám sebe. Pokračovať v čítaní článku “Cvičenie: Vyhýbacie manévre ega”
“Je veľmi dôležité, aby sme sa znovu naučili umeniu oddychovať a uvoľniť sa. Nielenže to pomáha predchádzať mnohým nemociam, ktoré sa vyvíjajú vďaka chrinickému napätiu a starosteniu sa, ale nám to umožňuje vyčistiť si hlavu, spstrediť sa a nájsť kreatívne riešenia problémov.”
Thich Nhat Hanh
Kým sme v pohone, vrave a rozruchu, vyhýbame sa vlastne tichému hlásku našej duše, ktorý by nás nútil zapodievať sa vecami, ktorými sa zapodievať nechceme – chybami, čo robíme, našimi obavami, utkvelými predstavami, diktátom nášho ega… Keď sa uvoľníme a skľudníme, tieto veci sa nenásilne vynárajú na povrch a pokiaľ je dôležité ošetriť ich, budú sa vo vlnách vracať znova a znova. Pozorujme ich; nezaujímajme stanovisko, len si uvedomujme, že “aj toto sme my” – že sledujeme tú časť zo seba, ktorú neukazujeme obvykle nikomu, ani sami sebe nie. Nemusí to byť tá najkrajšia časť z nás, ale je naša a chce, aby sme sa ňou zaoberali, aby sme jej venovali pozornosť. Pokračovať v čítaní článku “Cvičenia: Je dôležité počúvať svoje vnútro”
Naše programovanie je vecou kultúry, jej pravidiel a nikdy nespochybňovaných presvedčení. Tieto usmerňujú našu pozornosť, ukotvujú nás v istej realite a nutnosť prispôsobovať sa im nám uberá energiu, ktorú by sme mohli využiť kreatívnejšie. Pokračovať v čítaní článku “Cvičenia: Energia skrytá za presvedčeniami”
“Pozorujem, že aj ľudia, ktorí tvrdia, že všetko je predurčené, sa poobzerajú, než prejdú cez cestu.”
Stephen Hawking Pokračovať v čítaní článku “Cvičenia: Slobodná vôľa a Večnosť”
“Byť trpezlivý, to nie je len o čakaní. Takmer každý dokáže čakať. Je to aj o postoji, s akým čakáte, o ochote byť presne tam, kde práve ste.”
Dennis Lewis
Cvičenie: Keď sa nájdete v situácii, kde by ste obvykle boli netrpezliví, skúste byť namiesto toho trpezliví: prítomní, pozorní, úplne ponorení a absorbovaní v danom okamihu. Pozorujte, sledujte okolie i svoje vnútro. Napíšte, čo ste sa naučili. 🙂
“Nikto sa nechce vzdať pomoci niekomu, koho miluje – príbuznému, priateľovi, partnerovi… Ale niekedy nás mimoriadne utrpenie donúti urobiť ťažké rozhodnutie. Je jednoduché začať súdiť a radiť “nikdy sa nevzdávaj” – až do okamihu, kedy tú situáciu zažiješ na vlastnej koži. Postupne si začínaš uvedomovať, Pokračovať v čítaní článku “Cvičenia: Pustiť k vode alebo vydržať?”
Boslaal - meditácie a pathworking pre osobný rast 
Komentáre: